امروزه فیلم های آموزشی در سراسر جهان از علاقه مندان بسیار زیادی بر خوردارند زیرا این فیلم ها در امر آموزش به افراد کمک بسیار زیادی می کنند.
فیلم آموزشی را با نام Muscle and Fitness Home Training System Full برایتان آماده کرده ایم. این فیلم آموزشی که معنی لغوی آن به فارسی، آموزش بدنسازی می باشد، طریقه ساخت یک بدن آماده و ایده آل را به شما نمایش می دهد.
شما بعد از مشاهده این فیلم به راحتی می توانید به خوبی برنامه های گفته شده در فیلم را اجرا و از آن لذت ببرید. همچنین در این فیلم به شما طریقه درست ورزش کردن را می آموزد.
این دی وی دی شامل تمرینات کامل بدن میباشد این تمرینات در 36 تمرین مختلف جمع آوری شده است تا شما را به هدف خود در منزل! برساند.
تمرین های مخصوص شکم برای داشتن شکمی محکم و عضلانی
قابل درک برای افراد مبتدی تا حرفه ای
شامل 15 تمرین برای عضله ماهیچه
شامل 22 تمرین برای به دست آوردن عضله های قوی پشت پاها 4 برنامه کامل
شامل 18 نوع از بهترین تمرینات برای قفسه سینه و شانه ها.
تمامی این تمرینات شما را به سمت ساختن یک بدن عضلانی پیش می برد!
این مجموعه به زبان اصلی می باشد.
نکات کلیدِی در بدنسازی
اثرات فیزیولوژیک هورمون های قشر آدرنال
هورمون های قشر آدرنال دارای دو اثر مهم مینرالوکورتیکوئیدی و گلوکوکورتیکوئیدی و اثرات ضعیف آندروژنی هستند. تقریبا تمام اثرات گلوکوکورتیکوئیدی مربوط به کورتیزول و اثرات مینرالوکورتیکوئیدی مربوط به آلدوسترون است.کورتیزول دارای اثر مینرالوکورتیکوئیدی مختصری نیز است ولی اثر آلدوسترون در احتباس سدیم 500 برابر قوی تر از کورتیزول است. با توجه به میزان ترشح آلدوسترون ( 150 میکروگرم) و کورتیزول (20 تا 25 میلی گرم) در شبانه روز مسلم است که اثرات گلوکوکورتیکوئیدی منحصر به کورتیزول است و این هورمون بعلت ترشح بسیار زیادتر از آلدوسترون، قسمتی از اثرات مینرالوکورتیکوئیدی در بدن را نیز انجام می دهد.
اثرات گلوکوکورتیکوئیدها : به علت پخش گیرنده های کورتیزول در نقاط مختلف بدن این هورمون آثار فیزیولوژیک وسیعی را در همه جای بدن موجب می شود. مهمترین اثر کورتیزول افزایش مقاومت بدن در مواقع استرس و تداوم حیات است.اثرات عمده کورتیزول عبارتند از :
1. اثر در سوخت و ساز مواد قندی : اثر اصلی کورتیزول هنگامیکه گلوکز مورد احتیاج نباشد، افزایش ذخیره گلیکوژن در کبد و به مقدار کمتر در عضلات و قلب است. ولی در شرایط بی غذایی موجب می شود که بافتهای مهم بدن گلوکز کافی دریافت کنند، اگر فردی از خوردن غذا خودداری کند پس از مدتی ذخیره گلوکز تمام می شود، در صورتیکه وجود گلوکز برای فعالیت مغز ضروری است. در چنین شرایطی کورتیزول از طرق مختلفی قند خون را افزایش می دهد.
2. اثر بر سیستم عصبی : تغییرات میزان کورتیزول سبب تغییراتی در آستانه حس ها ، حافظه ، هوش و تمرکز مغزی می شود. این اثرات در کمبود کورتیزول بصورت افسردگی ، خمودگی و ندرتا روان پریشی و نیز تغییراتی در حس های شنوایی، چشایی و بویایی می گردد. این تغییرات احتمالا از طریق کاهش جریان خون مغزی و اثر بر هدایت جریان های عصبی و تحریک پذیری سلول های عصبی ایجاد می شوند.
3. اثرات ضد التهابی : کورتیزول از طریق کاهش نفوذپذیری مویرگ ها از نشت پلاسما بداخل بافتها جلوگیری کرده و سبب کاهش التهاب و التیام سریعتر زخم ها می گردد
همچنین کورتیزول در متابولیسم مواد پروتئینی و چربیها، در حفظ فشار خون طبیعی ، مقاومت عضلات، افزایش اسید معده ، در تکامل رشد ریه در جنین، جذب آب و سدیم در کلیه ها ، کاهش لنفوسیت های خون و در بعضی از حیوانات در شروع و ادامه زایمان نقش موثری ایفا می نماید.
آموزش کامل راه اندازی یک آتلیه عکاسی به همراه آموزش عکاسی 2 سی دی
آموزش عکاسی :
در این سی دی سعی بر این شده است که کسانی که برای اولین بار با این هنر برخورد می کنند بتوانند اطلاعات و اصول و مبانی اولیه عکاسی را به خوبی درک کرده و آن را به کار ببرند .
قسمت های مختلف ای سی دی :
تاریخچه عکاسی
شرح انواع دوربین ها
آشنایی کامل با جزئیات دوربین 135 میلیمتری
روش جازدن فیلم
لنز و عوامل تشکیل دهنده عکس
تعریف فلاش و کار با آن
چگونگی عکاسی در شب
آموزش راه اندازی آتلیه :
این مجموعه آموزش برای افرادی مفید است که قصد تاسیس یک آتلیه عکاسی و یا به زبان ساده تر یک عکاسی را دارند ، و یا می خواهند نحوه عکاسی استاندارد و اصولی را بیاموزند
دو تن از برترین عکاسان جهان آقایان Scott Kelby و Andy Greenwell تدریس این مجموعه آموزش را بر عهده دارند ، بنابراین این مجموعه آموزش حتی می تواند برای عکاسان حرفه ای نیز نکاتی در بر داشته باشد
این مجموعه آموزش مالتی مدیا محصول موسسه آموزشی Kelby Training است که به مدت زمان 1 ساعت و 30 دقیقه و بر روی 1 حلقه CD ارائه می گردد.
در ادامه با برخی از سرفصل های این مجموعه آموزش ارزشمند ساخت آتلیه ( استدیو عکاسی) آشنا می شویم :
درس اول : آموزش نصب تجهیزات مورد نیاز برای پرده های پس زمینه ، همچنین در روند نصب مدرسان مجموعه به شما مارک های معتبر این تجهیزات و قیمت آن ها را می آموزند
درس دوم : آموزش قسمت های مختلف یک فلاش ( در این آموزش منظور از فلاش ، فلاش دوربین نیست بلکه به وسایل نورپردازی فلاش گفته می شود ) ، بهترین مارک های آن ، قیمت فلاش و منبع تغذیه آن
درس سوم : آشنایی با کاربرد و طریقه استفاده از Chimera ( وسیله ای که بر روی فلاش قرار می گیرد و نور را پخش و ملایم تر می کند ) قسمت های مختلف آن ، مارک های معتبر آن و قیمت آن ها . همچنین آشنایی با قیمت و بهترین منابع تغذیه برای فلاش ها ( وسایل نور پردازی )
درس چهارم : آموزش کارکردن با دستگاه های جانبی Chimera همچون کنترلی که بر روی دوربین قرار می گیرد و در لحظه عکاسی می توانید از طریق آن فرمان تقویت نور را به فلاش ( وسیله نورپردازی) و Chimera صادر کنید . همچنین آشنایی با قیمت آن ها
درس پنجم : آموزش طریقه صحیح نور پردازی به مدل عکاسی ، همچنین آشنایی با دوربین مورد استفاده مدرسان ، آشنایی با قیمت آن و آموختن چگونگی تنظیم آن
درس ششم : آموزش کارکردن با دستگاه سنجش نور ( Light Meter ) برای اندازه گیری دقیق نور مورد نظر و تنظیم آن ، در نهایت گرفتن اولین عکس از مدل
درس هفتم : آموزش چندین نکته برای عکاسی بهتر از مدل :
یک : قرار دادن دوربین در مد دستی ( Manual ) و آشنایی با مزایای آن
دو : فوکوس کردن بر روی چشم های پرتره و آموزش اینکه کدام قسمت مدل را دقیقا در وسط عکس داشته باشیم
سه : عکاسی به صورت Portrait و نه Landscape ( افقی و نه عمودی )
درس هشتم : آشنایی و آموختن کارکردن با وسیله ای به نام بازتاب دهنده ( Reflector ) که معمولا به عنوان منبع دوم نور به کار می رود و وظیفه آن بازتاب نور به موضع دلخواه مدل عکاسی می باشد .
درس نهم : آموزش استفاده از دو منبع نور ( نصب شده بر روی بوم ) و یک Reflector برای نورپردازی بهتر مدل عکاسی ، استفاده از چندین منبع نور معمولا در مواقعی استفاده می شود که در پی تفکیک بهتر مدل از پس زمینه و همچنین مشخص سازی قسمت های مختلف پرتره هستیم و یکی دیگر از کاربردهای آن تهیه عکس های رسمی با رنگ های تیره در لباس و پس زمینه است
درس دهم : آموزش استفاده از پنکه ( فن ) برای عکاسی از مدل ها به زیباترین شکل ممکن
درس یازدهم : آموزش برخی دیگر از تکنیک های بسیار کاربردی عکاسی
درس دوازدهم : آموزش کار با وسایل بالانس رنگ سفید ، هر چند که می توان بالانس رنگ سفید را در نرم افزار های Lightroom و Photoshop انجام داد ، اما بهتر است که در زمان عکاسی آن ها را اصلاح کرد
درس سیزدهم : آموزش کارکردن با وسایل متمرکز کننده نور و آشنایی با برخی از اعمال ویژه عکاسی ورزشی
درس چهاردهم : در این درس مدرس مجموعه به آموزش دقیق نحوه کار با ابزارهای عکاسی که در درس ها دیده اید می پردازد
مشخصات این مجموعه :
زبان آموزش ها انگلیسی ساده و روان
دارای آموزش های مالتی مدیا و طبقه بندی شده
محصول موسسه آموزشی Kelby Training
به مدت زمان 1 ساعت و 30 دقیقه !
ارائه شده بر روی 2 حلقه CD
عنوان اصلی : Building Your Own Studio
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
